::طفلك النحيل::
يعتبر الكثير من الامهات ان البدانة هي مشكلة اطفالهن. لكن النحافة قد تسبب لهم سوءا اكثر من الكبار. ويمكنك اعتبار طفلك نحيفاً اذا كان وزنة الحالي اقل من وزنة المثالي لعمره وطولة
ب5كيلو غرامات او اكثر ولاتعتقدي ان زيادة وزن طفلك النحيف امر سهل .فمن المؤكد ان عليك مراجعة اختصاصي تغذية.ليحسب لك السعرات الحرارية التي يحتاجها.ويحضرالنظام المناسب بعد التأكد من عدم وجود اي مشكلة صحية مسببة للنحافة. لهذا تقدم لك اختصاصية التغذية برنامج متكاملاً لطفلك النحيف.
نموذج لطفل عمرة 7 سنوات ووزنة 17 كيلو غراماً تقريباً والمطلوب ان يكون وزنة 23 كيلو غرام تقريباً.
لذلك يجب عليك تحضير نظام غذائي تتراوح سعراتة الحرارة مابين 1800-1900يومياً
النموذج الغذائي:
فطورفي البيت:
1ساندوتش +ملعقة طعام من العسل او المربى او زبدة الفول السوداني.
او
1ساندوتش+ملعقة طعام من اللبنة+ملعقة طعام من زيت الزيتون.
او
كوب من الحليب المخفوق مع الموز والعسل .او الافوكادو والعسل.
في المدرسة:
الفرصة الاولى: 1ساندوتش مع ملعقة طعام من اللبنة او الجبنة او العسل او المربى او زبده الوفول السوداني+1عصير صغيرمانجا او كوكتيل.
الفرصة الثانية : قطعة من الكيك او الكعك((يفضل ان يكون محضراً في المنزل))+1عصير صغير ((اذا امكن))
في البيت:
1\قطعة من السمك او الدجاج او اللحم ((حجم راحة اليد)) ويفضل الشوي او الطبخ بزيت قليل.
لان الاطباق المقلية قد تسبب عسر هضم.
2\كوب من الارز او المعكرونة او حبة بطاطا ويمكن اضافة ملعقة طعام من زيت الزيتون بعد الطبخ.
3\كوب من اللبن.
4\سلطة ((طبق صغير مضاف الية ملعقتي طعام زيت الزيتون)).
ملاحظة:
اعلمي ان النشويات مثل :
((الارز.المعكرونة.البطاطا)) تحتوي على سعرات حرارية عالية ولذلك يجب البدء بها كطبق رئيسي ومن ثم السلطة.
بين الغداء والعشاء:
1كوب عصير كوكتيل((موز-مانجا-فراولة+قطعة من الكيك او كعك او 20 حبة من المكسرات.
العشاء:
1ساندوتش من الجبنة او اللبنة او العسل+كوب من الحليب المخفوق مع العسل والموز او الافوكادو.
او
كوب ونصف من المعكرونة المسلوقة+3 ملاعق طعام من الجبنة المبشورة+كوب من الكوكتيل.
او
كوب من الحليب+كوب من الكورن فليكس+موزة+ملعقة طعام من العسل
اسباب النحافة:
1-عادات غذائية خاطئة.
2- اصابة الطفل بأمراض عضوية او هرمونية.مثل نشاط زائد في الغدة الدرقية.او فقر دم شديد.
3-اصابتة بامراض نفسية مثل الاكتئاب الذي يسبب فقدان الشهية.
4-اسباب وراثية.
نصائح تفيد في معالجة النحافة:
1-تنضيم مواعيد اكل طفلك وتناول 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات صغيرة. بين الوجبات الرئيسيةز على ان تكون متنوعة.تبعدين الملل عنة ولاتجعلينة يشعر بالتخمة.
2-علمية مضغ الطعام جيداً والبدء بالوجبة الرئيسية ومن ثم السلطة للمساهمة في تناول سعرات اكثر.النشويات والبروتينات والدهون الضرورية لبناء جسم سليم.
3- امنعية من تناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية قبل الطعام لان ذلك يسد شهيتة.
4- احرصي على اضافة زيت الزيتون الى طعامة.لان سعراتة عالية ومفيدة للصحة.((ملعقة طعام تحتوي على 130 سعرة حرارية)).
5-تناول المكسرات مثل اللوز.الكاجو.اضافة الفاكهة المجففة يزيد من كمية السعرات بشكل ملحوظ((كل 100غرام من المكسرات تحتوي على 300-400 سعرة حرارية))
6 دربية على ممارسة الرياضة فهي تقوي العضلات وتزيد شهيتة على الطعام
7-لاتفقدي الامل من المحاولة عدة مرات للوصول تدريجياً الى الوزن المناسب والشعور بصحة افضل لطفلك.
الرئيسية 
السبت يوليو 18, 2009 9:11 pm
